初めての睡眠アプリ体験！いびきと呼吸のチェックで気づいたこと

いびきが気になり、睡眠アプリを使ってみた

最近、朝起きても疲れが抜けきらない感じがしていた。もしかしたら、睡眠の質が悪いのかもしれないと思い、試しに睡眠アプリを使ってみることに。特に気になったのは、いびきや呼吸の状態。いびきをかいている時間が長いと、睡眠の質に影響が出ると聞いたことがあるので、少し心配だった。

実際にアプリを使ってみると、いびきをかいていた時間は全体の1%程度。ほとんど気にしなくていいレベルらしい。これは正直ホッとした。いびきが多いと無呼吸症候群のリスクもあると聞いていたからだ。もちろん、アプリだけでは完全に分かるわけではないけれど、一つの目安にはなる。

初めて使うので少し構えていたけれど、実際はとても簡単だった。アプリを起動し、枕元にスマホを置くだけ。あとは自動で記録してくれる。朝起きたらデータを確認し、睡眠の深さやいびきの有無をチェックできる。こんなに手軽なら、これからも続けられそうだ。

いびきがほとんどないことは分かったけれど、やはり「疲れが取れない」問題は残る。そこで、睡眠の質を上げるためにできることを調べてみた。

初めて睡眠アプリを使ってみて、いびきに関してはあまり心配しなくていいことが分かった。睡眠の質を上げるための工夫をしながら、今後もアプリを活用して様子を見ていきたい。興味がある人は、気軽に試してみるのもいいかもしれない。